Sophrologie
La Sophrologie est une pratique psycho corporelle qui favorise un bon équilibre entre le Corps, le Mentale et les Emotions. Cette technique permet aussi de développer son potentiel et son Bien-Etre.
Elle combine les techniques de décontraction musculaire, de respiration et de visualisation positive avec une intention spécifique à chaque séance.
La Sophrologie vise à développer l’autonomie de la personne : vous expérimentez la pratique en séance et vous pouvez vous approprier ces outils dans votre quotidien.
La pratique régulière permet un dévoilement, une découverte progressive de soi.
Et tout simplement aussi…Une séance d’Ecoute & Relaxation
Parfois, vous avez simplement besoin de parler et d'être écouté, de façon empathique et sans jugement.
Cela peut vous permettre d'évacuer votre mal-être sur votre différence, votre singularité avec des mots, de retrouver un mieux-être immédiat.
C’est aussi un moment pour vous poser les questions nécessaires, prendre conscience de vos valeurs. Vous permettre, vous autoriser à poser un regard différent sur des situations difficiles que vous traversez.
Après ce temps d’écoute, vient un temps de relaxation pour vous reconnecter à vos émotions et à vos ressources oubliées et indispensables à votre Bien-Etre.
Pour les ados & jeunes adultes
Apprendre à s'écouter, mieux vivre avec ses émotions, c'est pouvoir profiter pleinement de ses activités, de sa vie d’étudiant, de passer de bons moments au lycée et en famille.
Vous pourrez ainsi retrouver confiance en vous pour retrouver votre place et vous ouvrir aux autres .
Vous sentir plus en sécurité, afin de mieux vivre vos émotions et vous apprendre à vous apaiser
Vous permettre de mieux vous endormir et passer des nuits plus apaisées
Vous favoriser à la concentration pour vous faciliter vos apprentissages.
Déroulement de la séance
1. Un temps d'échange
Premier temps pour définir vos attentes et vos besoins. Clarifier votre objectif. Répondre à vos questions, et vous présenter la sophrologie. (Cette étape est plus longue lorsqu’il s’agit d’une séance d’écoute.)
2. Dynamique
Mouvements simples et doux basés sur la respiration qui vous permettra de vous relâcher, de développer votre concentration et de prendre conscience de vos ressentis au moment présent.
3. Visualisation positive
Suggestions mentales guidées par la voix qui vous permettrons de créer des ressentis positifs et de les ancrer.
4. Temps d'expression des ressentis
Temps d’échange sur la séance et les exercices à réaliser chez soi. Temps qui permet également d’ajuster les prochaines séances.